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準備運動について、

どんなスポーツでも準備運動は必要です！
身体を動かす前には、必ずやりましょう。

よく、テニススクールで時間に遅れてきて、準備運動をしないでコートに入る人も多いようです、時間がもったいないか面倒かどちらかだと思います。
すべてとは言い切れませんが、だいたい、サポーターとかヒジとか痛めている人は、準備運動しないですぐに始める人が多いように思います。

ここで、少し勘違いしているひとも多いようです。

準備運動と、ウォーミングアップの違い

テニススクールで、ウォーミングアップするから、準備運動は少しで良いだろう、などと考えている人がかなり多いです。これは、間違いですよ！

準備運動は、運動をする前に行い予備運動であり、ウォーミングアップは、運動を始めて急激な運動を避けるために、徐々に身体を動かすことです。

車の運転でもそうでしょ？
急ハンドル、急ブレークは、事故のもと、

スポーツも急にすることは大変身体にとって負担が多いのです。
これは、年齢に関係ないと思います。
若いから良いとか、いっているとそのうち、ボロボロになりますよ！

プロは、３０分～６０分以上、準備運動とクールダウンはやりますよ！！

こういうところをプロの真似をしたら良いと思います。

やり方ですが、心臓に遠いところからゆっくり始めるのがベストです、
足首、膝、腰、上体、腕、手首、首など、順番はとくにはありませんが、ひとつのパーツで１０秒以上やるほうが良いと思います。

よくコートにいって、人数が足りないので、すぐにゲーム、ということもよくあるとは思いますが、勇気を持って、準備運動をしましょう。
自分の身体は、自分で守ることしかできないのですから・・・人気blogランキングもみてね